Produktų atmintinė besilaikantiems dietos

Produktų atmintinė besilaikantiems dietos

Laikotės dietos? O gal dar tik ketinate laikytis? Sužinokite, kokių produktų būtina turėti po ranka lieknėjantiems ir kuo jie naudingi – ši atmintinė jums labai pravers!
 

  • Nekaloringi produktai: pomidorai, agurkai, balta neriebi žuvis, citrusiniai vaisiai.
  • Sotūs produktai: avižiniai dribsniai, kietagrūdžių kviečių makaronai, pupos ir pupelės, pilno grūdo duona, obuoliai.
  • Produktai, neskatinantys cukraus lygio šokinėjimo kraujyje: liesas pienas, lęšiai, grybai, uogos, salotų lapai.
  • Produktai, turintys mažiau riebalų: liesa varškė, vištienos subproduktai, jūros gėrybės, tunas, ešeriai.
  • Produktai, padėsiantys palaikyti gražią išvaizdą: grynas vanduo, alyvuogių aliejus, migdolai, linų sėmenų aliejus, avokadai.
  • Malonūs valgyti produktai: traškūs vaisiai ir daržovės (obuoliai, morkos, paprikos, salierai ir t.t.), plakti pieno produktai be cukraus, vaisių tyrelės, neriebus vištienos paštetas, sultingos uogos.
  • Produktai, neskatinantys skysčių kaupimosi organizme: žalioji arbata, vandeniu skiestos apelsinų sultys, pačių daryti limonadai be cukraus.
  • Baltymingi produktai, padėsiantys „sukurti“ naują kūną: neriebus sūris, liesa varškė, balta žuvis, kiaušinių baltymai, pupos.
  • Produktai, kurie jus palaikys: tikras juodasis šokoladas (kakavos – ne mažiau kaip 75 %), datulės, pomidorai, alyvuogių aliejus, riešutai.

Komentarai

Ar žinote, kad...

Knarkimo problemos nekankina kosmonautų. Nesvarumo būsenoje išnyksta ne tik ši, bet ir kitos su miegu susijusios problemos.

Kitas faktas